Meine Liebe zum Yoga entdeckte ich in einer persönlich herausfordernden Zeit. Ich merkte schnell wie gut es meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele tut.

Yoga hilft dir Verspannungen zu lösen und den Stress im Alltag auszugleichen.

Durch die Yogapraxis lernst du Selbstliebe zu praktizieren und dadurch besser mit deinen Mitmenschen in Verbindung treten zu können.

Yoga erinnert uns daran, das Herz zu öffnen, loszulassen und dem Fluss des Lebens zu vertrauen.

Durch Yoga kommst du zur Ruhe, lernst dich besser abzugrenzen und deine Energie gebündelt dort einzusetzen, wo es sinnvoll ist.

Yoga ermöglicht dir im JETZT anzukommen und achtsam mit dir selbst und anderen umzugehen.

Es ist für mich der perfekte Ausgleich zum schnelllebigen Alltag und bietet zahlreiche gesundheitsfördernde Aspekte.

Zum Beispiel:
*Aufbau der Muskulatur
*Bessere Haltung
*Herz-Kreislauf-Training
*Blutdrucksenkung
*Entgiftung
*Resilienztraining
*Mehr Beweglichkeit
*Bessere Verdauung
*Positives Körperbewusstsein
*Straffere Haut
*Mehr Vitalität
*Besserer Schlaf
etc.

Mein erster Yoga-Kurs war übrigens ein Power-Yoga-Kurs im Fitness-Studio. Ich kam damals über die Themen Fitness & Laufen zum Yoga, als Training sozusagen.

Aber Yoga kann so viel mehr!

Es wirkt nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf seelischer und emotionaler Ebene.
Denn Yoga verbindet Körper, Geist und Seele.

Mein Angebot umfasst Gruppenkurse, sowie Einzelunterricht.

Namaste :-)

Für mich ist Meditation ein bewusstes "Durchatmen" im Alltag. Und dieses Durchatmen ist wie eine kleine Liebesbotschaft an sich selbst.

Kernelement jeder Meditation ist die Bündelung der Aufmerksamkeit.
Ziel ist es, deinen Geist zu fokussieren und dadurch zu beruhigen. Gesundheit, Gedächtnisleistung und Immunsystem werden gestärkt, du fühlst dich weniger gestresst und bist ausgeglichener.
Deine zwischenmenschlichen Beziehungen werden gelassener.

Die Wirkung auf Körper und Geist ist mittlerweile wissenschaftlich erwiesen
(Harvard University, 2020 https://scholar.harvard.edu/sara_lazar).

Wir starten jetzt aber keinen Exkurs zum Thema Neuroplastizität ;-)

Nur so viel: Dein Gehirn ist in der Lage, sich bis ins hohe Alter zu verändern. Meditation wirkt sich positiv auf dein Bewusstsein und dein Gehirn aus.

Effekte von regelmäßiger Meditation:
*Du reduzierst Ängste:
Meditation wirkt auf den Bereich im Gehirn, der für Stress-/Angstreaktionen zuständig ist.

*Du entspannst:
Entspannung entsteht, wenn du nur beobachtest, was ist. Mit Akzeptanz, aber ohne Widerstand gegen das Empfundene. Du übst dich im Loslassen und kommst im Hier und Jetzt an.

*Du verstehst dich selbst und andere besser:
Wenn du meditierst, wirst du zum Beobachter der Vorgänge in Körper und Geist. Du nimmst wahr, ohne zu bewerten. Im Laufe der Zeit erkennst du, wie du tickst - das erleichtert dir auch den Umgang mit anderen Menschen.

*Du wirst gelassener:
Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen verlieren ihre Kraft, wenn du sie so annimmst wie sie sind. Unruhe und Aufgewühltheit weichen mit der Zeit einer gewissen Gelassenheit.

*Du trainierst deine Konzentration:
In der Meditation konzentrierst du dich immer wieder auf die Beobachtung von dem, was gerade ist (z.B. mit Hilfe eines Mantras). Dadurch lernt dein Geist, sich auf eine Sache zu fokussieren, anstatt ständig abzuschweifen.

Mein Angebot umfasst Gruppen-, sowie Einzelbegleitung.
Info und Anmeldung per Kontaktformular.